Eines der größten Gesundheitsprobleme, die derzeit die Welt plagen, ist ein weit verbreiteter Nährstoffmangel und eine schlechte Nährstoffverwertung. Ein Nährstoffmangel tritt auf, wenn der Körper keine ausreichende Versorgung mit essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien erhält. Schwermetalle und bestimmte Medikamente wie Antazida, Protonenpumpenhemmer und Antibiotika konkurrieren entweder um die Aufnahme von Nährstoffen im Körper oder zerstören die Fähigkeit des Mikrobioms, Nährstoffe zu assimilieren, was zu Nährstoffmängeln beiträgt. Dies kann zu Unterernährung, Lethargie und chronischen Krankheiten führen und einen anfälliger für schwerwiegende Folgen von Infektionskrankheiten machen.
Beispiele für Krankheiten, die durch Unterernährung verursacht werden, sind Erkrankungen wie Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird und zu einem Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin führt. Folatmangel kann während der Schwangerschaft zu Geburtsfehlern führen.Vitamin-A-Mangel ist mit schweren Folgen einer Maserninfektion verbunden. Eine unzureichende Vitamin-C-Absorption ist mit schweren Keuchhustenfällen verbunden. Vitamin-D-Mangel kann zu Immunschwäche, emotionaler Dysregulation und sogar Depression führen.
Der Körper gibt oft Hinweise auf bestimmte Nährstoffmängel, bevor die inneren Organe weiter geschädigt werden. Die grundlegenden Anzeichen von Nährstoffmangel zu erkennen und mit den richtigen Lebensmitteln und Kräutern zu reagieren, ist eine wesentliche Fähigkeit, um das Wohlbefinden im Laufe der Zeit zu erhalten.
Der Körper gibt Hinweise auf Nährstoffmängel
Mängel passieren nicht in einem Vakuum, aber die meisten von uns verstehen die Botschaften, die unser Körper uns gibt, nicht. Es gibt viele Wege, wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen.
Die Augen
Geplatzte Blutgefäße in den Augen deuten oft auf eine Überlastung der Augen oder Überbelastung durch Rauch, Staub oder Pollen hin. In Abwesenheit dieser externen Reize könnten jedoch gerissene Blutgefäße in den Augen auch bedeuten, dass der Körper wenig Vitamin C hat.
Schlechte Nachtsehkraft kann auf einen Vitamin-A-Mangel und eine geringe Absorption von Antioxidantien zurückgeführt werden. Eine der Möglichkeiten, dieses Problem anzugehen, ist der Verzehr von Heidelbeerfrüchten. Diese Frucht enthält Anthocyanoside, die starke Blutgefäße aufbauen und die Durchblutung in allen Bereichen des Körpers verbessern, sogar um die Augen herum. Insbesondere fördern Anthocyanidine die Produktion von Rhodopsin, einem Pigment, das dem Auge hilft, sich an Lichtveränderungen anzupassen.
Dunkle Ringe oder Tränensäcke unter den Augen weisen oft auf Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Dehydrierung oder schlechten Schlaf hin, gekennzeichnet durch mangelnde Sauerstoffnutzung (anhaltende Mundatmung). Andere zugrunde liegende Ursachen sind: Eisenmangel und Mangel an den Vitaminen E, D, K A und B12. Ein blasses unteres Augenlid ist ein verräterisches Zeichen für einen Eisenmangel.
Muskeln und Gelenke
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- Muskelkrämpfe weisen auf einen B1-, B2-, B6- oder Magnesiummangel hin. Diese Vitamine werden oft nach anstrengendem Training erschöpft, daher ist es wichtig, sie wieder aufzufüllen, um Krämpfe oder das Restless-Sles-Slee-Syndrom in der Nacht zu vermeiden.
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- Wenn Sie in irgendeinem Teil Ihres Körpers zu Zucken verspüren, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein B1-, B2, B3, B6, B9, Vitamin-D-, Magnesium- und/oder Kalziummangel vorhanden ist.
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- Ödem/Schwellen weist oft auf einen Mangel an B1, B6 oder Kalium hin.
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- Taubheit oder Kribbeln können auf Durchblutungsprobleme hinweisen, aber in geringfügigen Fällen deutet dies auf einen B12- oder B5-Mangel hin.
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- Wenn Ihre Gelenke klicken, wenn Sie gehen oder sich bücken, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Manganmangel haben.
Haut
Die Haut ist das aussagereichste Organ. Trockene oder raue Haut weist auf einen niedrigen Vitamin-A- und E-Spiegel hin. Wenn Sie leicht blaue Flecken bekommen, dann fehlt Ihnen Vitamin C. Andere Anzeichen von Mangel auf der Haut sind:
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- Rote Dehnungsstreifen weisen auf einen Zinkmangel hin.
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- Dermatitis ist mit einem B2-, B3- oder Biotinmangel verbunden.
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- Akne während der Menstruation ist höchstwahrscheinlich ein B6-Mangel, könnte aber mit dysregulierten Hormonen zusammenhängen.
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- Ungewöhnliches Nasenbluten ist ein Zeichen für einen Vitamin-C-Mangel.
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- Beulen auf der Rückseite der Arme weisen auf einen Vitamin-A-Mangel hin.
Haare und Nägel
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- Haarausfall wird auf B2, B5, Biotin, D und Zinkmangel zurückgeführt.
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- Trockenes Haar wird mit Vitamin-A- und E-Mangeln sowie mit niedrigen Gehalten an Selen, Biotin, Jod, Protein und Omega-3-Fettsäuren in Verbindung gebracht.
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- Schuppen werden auf niedrige Selen, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A zurückgeführt.
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- Löffelförmige Nägel weisen auf Eisen- und B12-Mangel hin.
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- Die weißen Flecken auf den Nägeln können auf Unzulänglichkeiten in Kalzium- oder Zink hinweisen.
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- Blasse Nägel sind ein sicheres Zeichen für Eisen- und Biotinmangel.
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- Brüchige Nägel sind definitiv ein Zeichen für Kalzium-, Magnesium- und Jodverlust.
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- Wenn die Nagelhaut leicht reißt, braucht der Körper Protein.
Nährstoffmangel zu untermarken ist einfach, aber nicht gelehrt
Viele dieser Nährstoffmängel sind das Ergebnis einer schlechten Ernährung, die aus raffiniertem Zucker und ultraverarbeiteten Lebensmitteln besteht, die ihrer Nährstoffe beraubt und mit Chemikalien beladen sind, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Außerdem führt der tägliche Verbrauch von unreinem Wasser zu Schwermetallen und Pestiziden, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Lebensmittel, die in minderwertigen Böden angebaut werden, liefern nicht die Spurenmineralien, die zur Aufnahme der Vitamine in den Lebensmitteln erforderlich sind.
Darüber hinaus fehlen der amerikanischen Standarddiät grundlegende Lebensmittelgruppen (Kräuter, Wurzeln, Samen, Nüsse, Beeren, Rinde, Schalen, Pilze, Algen), die von Natur aus nährstoffreich sind. Eine tägliche Zubereitung dieser Lebensmittel kann Nährstoffmängel im gesamten Spektrum lindern und die Lebensqualität verbessern.
Zu den Quellen gehören:
newstarget.com